Hausmittel gegen Blähungen

Medizinische Expertise: Dr. med. Nonnenmacher
Qualitätssicherung: Dipl.-Biol. Elke Löbel, Dr. rer nat. Frank Meyer

Letzte Aktualisierung am: 19. April 2024

Dieser Artikel wurde unter Maßgabe medizinischer Fachliteratur und wissenschaftlicher Quellen geprüft.

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Blähungen sind unangenehm und können sehr schmerzhaft sein. Die Ursache für die verstärkte Gasentwicklung im Verdauungstrakt liegt in der Regel in der Ernährung. Jedoch können insbesondere Blähungen durch Hausmittel wie Wärme, Tees und Massagen effektiv behandelt werden.

Was hilft gegen Blähungen?

Eine sanfte Bauchmassage beschleunigt das Abklingen der Blähungen.

Der von Blähungen ausgehende Schmerz hängt damit zusammen, dass die beim Essen verschluckte Luft und vom Verdauungstrakt selbst produzierten Gase nicht ungehindert den Darm verlassen können. Bei einem verkrampften Darm werden die Gasblasen förmlich eingeklemmt, was zum sogenannten Blähbauch mit typischem Druckgefühl führt. Nahezu alle Hausmittel, die effektiv gegen Blähungen helfen, haben die Entkrampfung und Entspannung des Darms zur Aufgabe.

Gegen Blähungen und die damit verbundenen Bauchkrämpfe hilft zunächst die lokale Wärmetherapie durch Wärmflaschen und angewärmte Körnerkissen. Die von Wärmflaschen und Körperkissen ausgehende Wärme entkrampft und entspannt den Verdauungstrakt, sodass die feinen Glasbläschen den Darm wieder ungehindert passieren können.

Dabei ist darauf zu achten, dass sich die Temperatur der Flasche oder des Kissens noch angenehm anfühlt und keinesfalls die Nähe des Siedepunkts erreicht. Um keine Verbrennungen zu erleiden, sollte die entsprechende Wärmequelle lieber bis zum Abklingen der Blähungen öfter nachgewärmt werden.

Eine Alternative zu Wärmflasche und Körnerkissen bietet die feuchte Wärmeeinwirkung, der eine schnelle Wirkung bei kolikartigen Schmerzen nachgesagt wird. Ein warmer Wickel um den Bauch kann mithilfe eines kleinen Handtuchs gemacht werden, das vorab mit warmem Wasser getränkt wurde. Darüber wird ein trockenes Tuch gebunden, um Kleidung und Möbel vor der Feuchtigkeit zu schützen.

Hilfreich und lang anhaltend ist auch die von einem Kartoffel-Wickel ausgehende Wärme. Hierzu werden etwa drei bis fünf frisch gekochte Kartoffeln benötigt, die leicht abgekühlt zu einem Brei zerstampft werden. In ein Tuch gewickelt und am Bauch fixiert hält die Wärme des Kartoffelbreis lange an.

Schnelle Hilfe

Eine schnelle Hilfe gegen schmerzhafte Blähungen kann durch die Kombination aus Wärme, Bauchmassage und Kräutertee erreicht werden. Neben der bereits erwähnten Wärmetherapie beschleunigt eine sanfte Bauchmassage das Abklingen der Blähungen. Bei der Massage ist darauf zu achten, dass die möglichst warmen Hände sanft im Uhrzeigersinn um die Nabelregion kreisen.

Die traditionell bei Säuglingen und Kindern eingesetzte Massagetherapie eignet sich auch zur Behandlung von Blähungen bei Erwachsenen. Denn durch das Massieren werden auch festsitzende Gasbläschen angeregt, den Verdauungstrakt zu passieren.

Ergänzt wird der entkrampfende und beruhigende Effekt von Wärme und Massage durch sogenannte "Bauch-, Magen-Darm- und Verdauungs-Tees", die als vorgefertigte Mischungen von Apotheken und Drogerien angeboten werden.

Enthalten sind in der Regel traditionelle Heilkräuter wie Kümmel, Fenchel, Pfefferminze, Kamille und Anis, die allesamt eine entkrampfende und beruhigende Wirkung innehaben. Der frisch aufgebrühte und etwa fünf bis zehn Minuten durchgezogene Tee sollte möglichst warm und in kleinen Schlucken getrunken werden. Optimalerweise wird dem Tee kein Süßungsmittel zugefügt, um die Wirkung der Kräuter nicht zu beeinträchtigen.

Alternative Heilmittel

Viele traditionelle Heilpflanzen enthalten ätherische Öle und Bitterstoffe, die wegen ihrer entkrampfenden, entspannenden und verdauungsfördernden Wirkung erfolgreich gegen Blähungen und Bauchschmerzen eingesetzt werden. Hierzu gehören Kümmel, Fenchel, Anis, Pfefferminze, Kamille, die sowohl frisch als auch in Kräutertees und Tinkturen eingenommen werden.

Äußern sich die Blähungen gemeinsam mit einem unangenehmen Völlegefühl haben sich verdauungsfördernde Auszüge aus Mariendistel, Wermutkraut, Enzianwurzel sowie Pomeranzenschale bewährt. Diese Heilpflanzen werden traditionell gegen Verdauungsstörungen eingesetzt und regen die Produktion von Galle und Magensäften an, die wiederum für einen optimalen Verdauungsablauf Sorge tragen.

Ein weiteres Heilmittel gegen Blähungen ist Aktivkohle. Die auch als medizinische Kohle bekannte Aktivkohle besteht aus feinkörnigem und porösem Kohlenstoff, die als Granulat oder Kapsel zum Einnehmen angeboten wird. Die Aktivkohle absorbiert die Gase im Verdauungstrakt und trägt gleichzeitig der Entgiftung bei. Dies hat den Vorteil, dass auch Gifte gebunden werden, die ansonsten erneut die Gasbildung begünstigen könnten. Aktivkohle ist sowohl ein geeignetes Präventionsmittel vor den Mahlzeiten als auch ein hilfreiches Hausmittel, wenn bereits Beschwerden bestehen.

7 wirksame Heilpflanzen gegen Blähungen

Blähungen sind ein häufiges Verdauungsproblem, das oft durch Gasbildung im Darm verursacht wird. Bestimmte Heilpflanzen können helfen, diese Beschwerden durch ihre krampflösenden, verdauungsfördernden oder entblähenden Eigenschaften zu lindern. Hier sind sieben wirksame Heilpflanzen gegen Blähungen:

Fenchel: Fenchelsamen sind bekannt für ihre krampflösenden Eigenschaften und werden häufig zur Linderung von Blähungen und Verdauungsstörungen verwendet. Ein Tee aus Fenchelsamen kann nach den Mahlzeiten getrunken werden, um die Verdauung zu fördern.

Pfefferminze: Pfefferminzblätter enthalten Menthol, das die Muskeln im Verdauungstrakt entspannt und so helfen kann, Blähungen und Krämpfe zu reduzieren. Pfefferminztee ist ein beliebtes Mittel gegen Verdauungsbeschwerden.

Kümmel: Ähnlich wie Fenchel wird Kümmel oft verwendet, um Verdauungsbeschwerden wie Blähungen zu behandeln. Kümmel fördert die Verdauung und hilft, Gase zu reduzieren.

Ingwer: Ingwer ist ein vielseitiges Heilmittel, das zur Linderung von Übelkeit und Verdauungsproblemen eingesetzt wird. Ein warmer Ingwertee kann helfen, die Verdauung zu stimulieren und Blähungen zu vermeiden.

Kamille: Kamillentee ist bekannt für seine beruhigenden Eigenschaften und kann helfen, den Magen zu entspannen und Blähungen zu lindern.

Anis: Anissamen haben krampflösende und gaslösende Eigenschaften, die bei der Behandlung von Blähungen sehr nützlich sein können. Ein Tee aus Anissamen kann nach dem Essen getrunken werden.

Koriander: Koriandersamen haben verdauungsfördernde Eigenschaften, die helfen können, die Produktion von Verdauungsenzymen zu stimulieren und Blähungen zu reduzieren.

Diese Heilpflanzen können als Tees oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln konsumiert werden und bieten natürliche Unterstützung bei der Linderung von Blähungen und anderen Verdauungsbeschwerden. Es ist jedoch ratsam, bei anhaltenden Beschwerden einen Arzt zu konsultieren.

7 wirksame Tipps bei Blähungen

Blähungen können durch verschiedene Faktoren wie Ernährungsgewohnheiten oder Verdauungsprobleme verursacht werden. Hier sind sieben effektive Tipps und Hausmittel, die helfen können, Blähungen zu lindern, ohne auf Heilpflanzen zurückzugreifen:

Kleine Mahlzeiten essen: Große Mahlzeiten können das Verdauungssystem überlasten und Blähungen verursachen. Versuchen Sie, kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen, um die Verdauung zu erleichtern.

Langsam essen und gut kauen: Schnelles Essen und schlechtes Kauen können dazu führen, dass Sie zu viel Luft schlucken, was Blähungen verursachen kann. Nehmen Sie sich Zeit für jede Mahlzeit und kauen Sie gründlich.

Vermeidung von blähenden Lebensmitteln: Bestimmte Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Kohl und Zwiebeln sind bekannt dafür, Blähungen zu verursachen. Beobachten Sie, wie Ihr Körper auf verschiedene Nahrungsmittel reagiert, und passen Sie Ihre Ernährung entsprechend an.

Aktiv bleiben: Regelmäßige Bewegung fördert die Verdauung und kann helfen, Blähungen zu reduzieren. Selbst ein kurzer Spaziergang nach den Mahlzeiten kann effektiv sein.

Vermeidung kohlensäurehaltiger Getränke: Sprudelnde Getränke können dazu führen, dass Gas im Verdauungstrakt eingeschlossen wird, was Blähungen verursacht. Wählen Sie stattdessen stilles Wasser oder Kräutertees.

Stressmanagement: Stress kann die Verdauung beeinträchtigen und zu Blähungen führen. Methoden zur Stressreduktion wie Yoga, Meditation oder tiefe Atemübungen können hilfreich sein.

Probiotika: Probiotika können die Darmgesundheit verbessern und helfen, das Gleichgewicht der Darmflora zu erhalten, was die Verdauung unterstützt und Blähungen reduzieren kann. Probiotische Lebensmittel wie Joghurt oder probiotische Nahrungsergänzungsmittel können in Betracht gezogen werden.

Diese Tipps bieten praktische Ansätze, um Blähungen auf natürliche Weise zu vermeiden und zu behandeln, und können helfen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Quellen

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