Muskelverhärtung

Medizinische Expertise: Dr. med. Nonnenmacher
Qualitätssicherung: Dipl.-Biol. Elke Löbel, Dr. rer nat. Frank Meyer

Letzte Aktualisierung am: 11. Juni 2024

Dieser Artikel wurde unter Maßgabe medizinischer Fachliteratur und wissenschaftlicher Quellen geprüft.

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Eine Muskelverhärtung oder Myogelose ist eine Verhärtung im Bereich der verschiedensten Muskel. Dabei kommt es zu schmerzhaften Verhärtungen, die als Knoten oder Wulste spürbar in Erscheinung treten können. Nur bei starken Schmerzen und wiederholtem Autreten sollte ein Arzt aufgesucht werden. Als Hausmittel gegen Muskelverhärtungen empfehlen sich Wärmebehandlungen wie Sauna oder warme Bäder. Auch leichte Massagen sind als Behandlung hilfreich.

Was ist eine Muskelverhärtung?

Eine Physiotherapie ist besonders bei Sportverletzungen von Nutzen. Muskelverhärtungen werden gelockert, Laktat abgebaut, Zerrungen und kleine Muskelrisse frühzeitig erkannt und behandelt.

Eine Muskelverhärtung oder Myogelose ist eine starke und meist schmerzhafte Verspannung der Muskulatur. Sie entsteht in den meisten Fällen bei übermäßigen sportlichen Aktivitäten. Eine derartige Überbelastung führt zu einer dauerhaften Verspannung der Muskulatur. Eine Muskelverhärtung kann jedoch auch durch das Einklemmen von Nerven oder Arthrose entstehen.

Gerade Sportler kennen diese oder ähnliche Situationen mit Sicherheit: Nach einem anstrengenden Langstreckenlauf oder Marathon kurz vor dem Zieleinlauf verspürt man ganz plötzlich im Oberschenkel, im Unterschenkel oder in der Wade einen stark stechenden Schmerz.

Eine Muskelverhärtung kann jedoch auch in den Oberarmen im Rücken oder im Schulterbereich auftreten. In vielen Fällen lässt der Schmerz nach einer kurzen Regenerationszeit wieder nach. Doch eine Muskelverhärtung kann auch über längere Zeit anhalten und zu einer großen Qual werden.

Ursachen

Dadurch werden diese nur eingeschränkt durchblutet und es entsteht eine Entzündung, welche die Muskulatur stark anspannen lässt. Das ist wiederum die Ursache für diese krampfartigen Schmerzen an den betroffenen Körperstellen. Man spricht hierbei von einer Muskelverhärtung.

Symptome, Beschwerden & Anzeichen

Muskelverhärtungen lassen sich zum einen ertasten. Betroffene spüren teils steinhart wirkende Muskelpartien. Neben diesen klar tastbaren Anzeichen sprechen zahlreiche Symptome für Muskelverhärtungen. Schmerzen im Bereich des verhärteten Muskels können dabei verschiedene Formen annehmen.

So können die Schmerzen sowohl als dumpf als auch als beißend empfunden werden. Verhärtete Muskeln im Bereich des Kiefers beispielsweise sorgen bei manchen Betroffenen für ein dumpfes Druckgefühl. Andere berichten von immer wieder einschießenden, ausstrahlenden Schmerzen.

Verhärtete Muskeln im Bereich des Nackens kann Beschwerden sowohl im Rücken verursachen als auch zu Kopfschmerzen führen. Je nachdem, wo Muskeln verhärtet sind, können die Beschwerden aber auch sehr diffus sein und sind entsprechend nicht immer eindeutig dem eigentlich verhärteten Muskel zuzuordnen. Probleme mit der Brustmuskulatur können sich zum Beispiel auch in unklaren Bauchbeschwerden äußern und auch Verdauungsprobleme hervorrufen.

Gerade, weil die Symptome bei Muskelverspannungen sehr unterschiedlich sein können, kommt einer sorgfältigen Diagnostik große Bedeutung zu. Zum einen werden Beschwerden, die von verhärteten Muskeln kommen, ohne zielführende Behandlung in den wenigsten Fällen von allein besser. Die beanspruchte Muskulatur verhärtet eher immer mehr und sorgt somit für immer stärker werdende Beschwerden. Zum anderen muss gerade bei anhaltender Symptomatik zeitnah ausgeschlossen werden, dass die Beschwerden von einer anderen organischen Erkrankung herrühren.

Krankheitsverlauf

Dauert eine Muskelverhärtung trotz der weiter unten genannten Hausmittel und der vorbeugenden Maßnahmen mehrere Tage an, sollte auf jeden Fall ein Arzt aufgesucht werden, denn es könnte sich auch um eine nervliche Erkrankung handeln.

Nach einer ärztlichen Untersuchung kann die Lockerung und Entspannung der Muskeln mit entzündungshemmenden Medikamenten oder Magnesium-Präparaten gefördert werden. Sollte der Arzt keine andere medizinische Ursache finden, liegt das Entstehen einer Muskelverhärtung meist an einem zu starken oder einseitigem Training.

In diesem Fall sollte das Trainingsprogramm gründlich analysiert werden, damit der Grund für die Überbelastung der Muskeln festgestellt werden kann. Anschließend muss das Training so umgestellt werden, dass die Muskeln gleichmäßig belastet werden und eine erneute Muskelverhärtung vermieden wird.

Komplikationen

Auch die Ausübung des Berufes kann durch die Muskelverhärtung eingeschränkt sein. Weiterhin können Ruheschmerzen in der Nacht zu erheblichen Schlafstörungen und damit zu Depressionen oder zu einer allgemeinen Gereiztheit des Patienten führen. Weiterhin treten auch Bewegungseinschränkungen ein. Die genauen Einschränkungen und Komplikationen hängen bei der Muskelverhärtung auch stark vom betroffenen Muskel ab.

Vor allem bei einer weiteren starken Belastung kann es bei der Muskelverhärtung zu deutlichen Schmerzen und weiteren Folgeschäden kommen. Bei dauerhaften Schmerzen sollte aus diesem Grund auf jeden Fall ein Arzt aufgesucht werden. Die Behandlung der Muskelverhärtung erfolgt in der Regel mit Hilfe von Massagen oder durch Wärmebehandlungen.

Dabei treten keine weiteren Komplikationen oder Beschwerden auf und es kommt in den meisten Fällen zu einem positiven Krankheitsverlauf. Auch die Lebenserwartung des Patienten wird durch die Muskelverhärtung in der Regel nicht eingeschränkt oder verringert.

Wann sollte man zum Arzt gehen?

Eine Muskelverhärtung muss nicht immer medizinisch versorgt werden. In einer Vielzahl der Fälle können Betroffene auch ohne die Unterstützung eines Arztes eine Linderung der Beschwerden erreichen. Eine ausreichende Wärmezufuhr sowie der Konsum von genügend alkoholfreien Flüssigkeiten führen zu einer Verbesserung der Unannehmlichkeiten. Der Betroffene sollte seinen Organismus insgesamt schonen und keinen erneuten starken Belastungen aussetzen.

Fehlhaltungen und eine schiefe Körperhaltung sollten ebenfalls vermieden werden. Die Bereiche, in denen eine Muskelverhärtung vorliegt, können mit den Fingern oder anderen Hilfsmitteln durch kreisende Bewegungen aufgelockert werden. Zusätzlich wird die Ausübung von Sportarten empfohlen, die zu einer besseren Versorgung der Muskelfasern und einem Ausgleich durch die allgemeinen Bewegungsabläufe beitragen. Durch Schwimmen können beispielsweise Linderungen und eine Beschwerdefreiheit erreicht werden.

Halten die Muskelverhärtungen an oder nehmen sie trotz aller Bemühungen weiter zu, sollte ein Arzt hinzugezogen werden. Schafft es der Betroffene nicht, innerhalb weniger Tage eine deutliche Verbesserung seiner Gesundheit zu erreichen oder stellen sich weitere Beschwerden ein, benötigt er Hilfe. Es können Kopfschmerzen, Schlafstörungen sowie ein dauerhafter Schiefstand des Beckens oder der Schultern auftreten, die behandelt werden müssen. Insbesondere Schäden des Skelettsystems können zu einer Manifestierung der Beeinträchtigungen führen, die lebenslange Folgen haben.

Behandlung & Therapie

Die geeignetste Methode, um einer bereits entstandenen Muskelverhärtung entgegen zu wirken, ist eine Wärmebehandlung und Sauna. So sind warme oder heiße Bäder, warme Umschläge oder das gezielte Auflegen einer Wärmflasche auf die verkrampften Stellen sehr empfehlenswert. Wärme fördert die Durchblutung und bringt auch starke Verspannungen zum Abklingen.

Eine sehr hilfreiche Maßnahme gegen eine Muskelverhärtung ist außerdem eine Massage der verhärteten Muskeln. Während einer bestehenden Muskelverhärtung, sollte das übliche Trainingspensum auf jeden Fall reduziert werden. Sportliche Aktivitäten trotz einer Muskelverhärtung können zu einer Verschlimmerung führen und den Muskel im schlimmsten Fall weiter schädigen.

Aussicht & Prognose

Eine Muskelverhärtung bietet eine gute Prognose. Das Leiden kann durch Massagen, Schonung und gezielte Krankengymnastik behandelt werden. Oft löst sich die Muskelverhärtung von selbst auf. Bis dahin gelten Ruhe und die Vermeidung anstrengender Aktivitäten, um die Genesung nicht zu gefährden. Die Lebensqualität wird durch die Muskelverhärtung eingeschränkt, allerdings können die Patienten weiterhin ihrem gewohnten Alltag nachgehen, ohne dass größere Einschränkungen zu erwarten sind. Selbst sportliche Aktivitäten müssen nicht komplett eingestellt werden, insofern auf ausreichend Ruhephasen geachtet wird.

Schlechter ist die Prognose bei wiederkehrenden Muskelverhärtungen. Gelegentlich liegt eine ernste Muskelerkrankung zugrunde, welche zunächst behandelt werden muss. Entscheidend für die Prognose ist die Behebung der Ursachen der Muskelverhärtung. Medikamente und eine Umstellung des Lebensstils tragen zu einer raschen Auflösung der Muskelverhärtung bei. Akute Schmerzen werden mittels einer Schmerztherapie, einer Triggerpunkt-Therapie oder anderen typischen Behandlungsmethoden gelindert. Die Therapie hat zum Ziel, die Durchblutung anzuregen und die Verhärtung der Muskeln aufzulösen. Die genaue Prognose stellt der Allgemeinarzt oder Sportmediziner im Hinblick auf die Schwere der Muskelverhärtung. Auch die Auslöser müssen in die Prognosestellung einbezogen werden.

Vorbeugung

Der Nutzen einer Massage liegt in: der Förderung der Durchblutung, der Entspannung der Muskulatur, in der Schmerzlinderung und in der psychischen Entspannung.

Doch es muss nicht erst zu einer ausgeprägten Muskelverhärtung kommen. Es gibt einige hilfreiche Tipps, um einer Muskelverhärtung vorzubeugen. Auch wenn es draußen noch kalt ist, sollten Sportler immer genügend Flüssigkeit zu sich nehmen. Manchmal entsteht eine Muskelverhärtung auch durch einen Magnesiummangel im Körper. Daher ist es empfehlenswert, täglich eine in Wasser aufgelöste Magnesiumtablette zu sich nehmen.

Auch das richtige Aufwärmtraining vor einer jeden sportlichen Betätigung wirkt einer Muskelverhärtung entgegen, denn es regt die Muskelaktivität an. Gerade wenn ein Marathon oder ein anderes größeres Sportturnier ansteht, sollte man sich ausreichend aufwärmen und die Muskeln dehnen.

Auch das Tragen der richtigen Kleidung beugt einer Muskelverhärtung vor. Wenn der Körper bei starker Anstrengung sehr viel schwitzt, sollte die Kleidung nicht zu luftig sein, denn beim Schwitzen kühlt der Körper sehr schnell aus. Dies schadet der Muskulatur. Daher empfehlen Experten wärmere Kleidung, da die Durchblutung durch die Wärme gefördert wird.

Nachsorge

Bei einer Muskelverhärtung stehen dem Betroffenen in den meisten Fällen nur wenige und auch nur sehr eingeschränkte Maßnahmen einer direkten Nachsorge zur Verfügung, wobei in aller erster Linie eine schnelle und vor allem eine sehr frühzeitige Diagnose dieser Erkrankung notwendig ist. Daher sollte der Betroffene idealerweise bei den ersten Anzeichen und Symptomen der Erkrankung einen Arzt aufsuchen, um das Auftreten von weiteren Komplikationen und Beschwerden zu verhindern.

In den meisten Fällen sind die Patienten auf Bettruhe angewiesen, wobei die betroffenen Muskeln geschont werden sollten. Von anstrengenden oder körperlichen Tätigkeiten ist abzuraten, um den Körper nicht unnötig zu belasten. In vielen Fällen sind die Betroffenen daher auf die Hilfe und die Unterstützung der eigenen Familie angewiesen. Liebevolle Gespräche können sich positiv auf den psychischen Zustand des Betroffenen auswirken können.

Weiterhin sind häufig die Maßnahmen einer Physiotherapie und einer Krankengymnastik notwendig. Hierbei können auch viele der Übungen im eigenen Zuhause wiederholt werden, wodurch die Beweglichkeit des Betroffenen deutlich gesteigert wird. Die Muskelverhärtung verringert nicht die Lebenserwartung des Betroffenen und kann meist relativ gut wieder behandelt werden.

Das können Sie selbst tun

Bei einer Muskelverhärtung ist es zunächst wichtig, sportliche Aktivitäten zu reduzieren oder ganz einzustellen. Um den betroffenen Muskel rasch wieder zu entspannen, sind kurze Dehnübungen empfehlenswert. Dies sollte jedoch niemals bis zur Schmerzgrenze gehen, da hier unter Umständen ernsthafte Schäden im Gewebe entstehen können. Anschließend ist Entspannung angebracht. Jede Art von Stress kann den Zustand verschlechtern oder die Heilung verlangsamen.

Ein 15-minütiges Bad mit warmen Wasser entspannt die Muskulatur schnell. Wärmende Umschläge aus der Apotheke lockern den Muskel ebenfalls gründlich auf. Weitere Wärmebehandlungen sind Saunagänge und Rotlichtbestrahlung. Je nach Wetter kann auch Sonnenbestrahlung eine Linderung der Schmerzen bewirken. Eine weitere Möglichkeit, die Verspannung zu lösen sind lokale Massagen an den betreffenden Muskeln. Dabei können zusätzlich entzündungshemmende Salben zur Schmerzlinderung sanft einmassiert werden. Dies empfiehlt sich besonders abends, kurz vor dem Schlafengehen.

Wichtig ist, während der gesamten Selbstbehandlung genügend Flüssigkeit aufzunehmen, um die Verspannung abklingen zu lassen. Für längerfristigen Erfolg gegen Muskelverhärtungen ist hingegen ein ausgeglichener Magnesiumhaushalt im Körper die beste behandelnde und vorbeugende Maßnahme. Dazu sind Magnesium-Präparate und Nahrungsmittel mit besonders hohem Magnesium-Anteil bestens geeignet.

Video: Muskelverhärtung

Quellen

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