Hausmittel gegen Völlegefühl

Medizinische Expertise: Dr. med. Nonnenmacher
Qualitätssicherung: Dipl.-Biol. Elke Löbel, Dr. rer nat. Frank Meyer

Letzte Aktualisierung am: 8. April 2024

Dieser Artikel wurde unter Maßgabe medizinischer Fachliteratur und wissenschaftlicher Quellen geprüft.

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Viele Menschen kennen Völlegefühl, das oftmals nach reichhaltigen Mahlzeiten auftreten kann und nicht selten einher mit Blähungen und einem festen, aufgeblähten Bauch geht. Gegen das Völlegefühl gibt es eine ganze Reihe an natürlichen Hausmitteln, die schonend, aber dennoch wirksam Linderung verschaffen können.

Was hilft gegen Völlegefühl?

Kümmel, dem Essen beigefügt, hat eine positive Wirkung auf den Magen- und Darmtrakt.

Gegen das Völlegefühl kann es zunächst helfen, schon beim Essen darauf zu achten, dass es erst gar nicht entstehen kann. So sollten beispielsweise zu große Portionen vermieden werden. Langsames Essen und sorgfältiges Kauen können ebenfalls helfen.

Wird das Essen mit Kümmel gewürzt, dann kann die Wirkung des Kümmels auf den Magen-Darm-Trakt dem Völlegefühl meistens sehr wirksam vorbeugen. Bei Fisch und Fleisch wirken sich Gewürze wie Rosmarin oder Thymian nicht nur auf den Geschmack der Speisen aus, sondern sie können zugleich verhindern, dass das Völlegefühl entsteht.

Fenchel zählt ebenfalls zu diesen Gewürzen, denen eine vergleichsweise gute Wirkung auf den Magen und die Verdauung nachgesagt wird. Kommen diese Gewürze für die gewählten Speisen nicht infrage, kann es helfen, bei den Speisen Beilagen zu wählen, die natürliche Bitterstoffe enthalten.

Zu diesen zählen zum Beispiel Chikorree, Artischocken, der Löwenzahn oder Radiccio. Alternativ zu diesen Gewürzen und Beilagen können ebenso Früchte wie die Ananas als Nachtisch auf dem Speiseplan stehen. Denn in der Ananas ist das Enzym Bromelain enthalten, welches sich positiv auf die Verdauung auswirkt. Eine ähnliche Wirkung hat das Enzym Papain, welches in der Papaya zu finden ist.

Um den Beschwerden langfristig entgegenzuwirken, kann es helfen, den täglichen Speiseplan um Joghurt oder Sellerie zu erweitern. Denn Joghurt kann die Darmflora positiv beeinflussen und Sellerie kann Wassereinlagerungen entgegenwirken, was ebenfalls zu einer verbesserten Verdauung beitragen kann.

Schnelle Hilfe

Schnelle Hilfe bei eintretendem Völlegefühl verspricht zunächst ein Verdauungsspaziergang. Dieser muss nicht lange ausfallen, kann jedoch helfen, die Verdauung anzuregen. Auch eine Tasse mit starkem Pfefferminztee kann sich positiv auf das Völlegefühl im Magen auswirken.

Hilft das nicht, kann Kümmelöl zum Einsatz kommen, mit welchem der Bauch kräftig massiert werden sollte. Dabei ist es wichtig, den Bauch in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn zu massieren. Auch Wärme kann schnell Linderung verschaffen. Dazu reicht es aus, eine Wärmeflasche oder alternativ auch ein wärmendes Kirschkernkissen auf den Bauch zu legen. Ebenfalls hat sich Natron als Hausmittel bewährt, da es bei Völlegefühl und Sodbrennen schnelle Linderung verschaffen kann.

Natron wird unter anderem in Apotheken angeboten. Bereits eine Messerspitze, aufgelöst in einem Glas Wasser reicht aus, um eine Wirkung erzielen zu können. Alternativ kann die Wahl auf den klassischen Verdauungsschnaps nach einem reichhaltigen Essen fallen.

Jedoch reicht Alkohol allein nicht aus, denn es sind die Kräuter in den Getränken, die die Verdauung erleichtern. Deshalb sind ein Anis- oder Kümmelschnaps nach dem Essen eine Alternative zu anderen Hausmitteln. Im Gegenteil, Alkohol verdünnt die Magensäure, sodass der Verdauungsprozess viel länger braucht.

Alternative Heilmittel

Ferner gibt es bei Völlegefühl noch eine ganze Reihe von alternativen Heilmitteln, die helfen können. Vieler dieser alternativen Heilmittel werden auf der Basis von Pflanzen wie Pfefferminze, Kümmel oder Anis hergestellt.

Ebenso bekannt sind Präparate mit Fenchel, Koriander, Kamille oder Gelbwurz. Einige der Pflanzenextrakte werden in praktischer Kapselform angeboten, sodass sie auch bei auswärtigem Essen ohne viel Aufwand verwendet werden können. Ebenso wirksam sollen Tees auf der Basis dieser Pflanzen sein, die nach den Mahlzeiten getrunken werden können. In der Apotheke gibt es zudem auch Rosmarin-Mischungen, die in Verbindung mit hochprozentigem Alkohol Linderung verschaffen sollen, wenn ein Teelöffel dieser Lösung nach dem Essen getrunken wird.

Präparate auf der Basis von Artischocke können hingegen helfen, wenn das Völlegefühl durch Probleme mit der Galle hervorgerufen wird. Eine weitere Heilpflanze, die gerne in der Homöopathie gegen das Völlegefühl und zugleich gegen Blähungen und andere Magen- und Darm-Beschwerden eingesetzt wird, ist Aloe vera. Der Wirkstoff der Pflanze wird in der Regel in Apotheken in Form von Globuli angeboten.

7 wirksame Heilpflanzen gegen Völlegefühl

Völlegefühl ist ein häufiges und unangenehmes Problem, das oft nach dem Essen auftritt. Verschiedene Heilpflanzen können auf natürliche Weise helfen, diese Beschwerden zu lindern. Hier sind sieben wirksame Heilpflanzen gegen Völlegefühl:

• Pfefferminze (Mentha piperita): Pfefferminztee ist bekannt für seine krampflösenden und verdauungsfördernden Eigenschaften. Er kann helfen, Blähungen zu reduzieren und das Völlegefühl zu lindern.

• Ingwer (Zingiber officinale): Ingwer stimuliert die Verdauungssäfte und fördert die Darmbewegung, wodurch die Symptome von Völlegefühl und Blähungen verringert werden können. Ingwertee oder frischer Ingwer in Speisen kann sehr wirksam sein.

• Kümmel (Carum carvi): Kümmel ist besonders wirksam bei der Linderung von Verdauungsproblemen wie Völlegefühl und Gasbildung. Er kann als Tee oder Gewürz in Mahlzeiten verwendet werden.

• Fenchel (Foeniculum vulgare): Fenchelsamen wirken krampflösend und unterstützen die Verdauung, indem sie Blähungen reduzieren und das Völlegefühl mildern. Fencheltee ist eine beliebte Wahl nach üppigen Mahlzeiten.

• Kamille (Matricaria chamomilla): Kamillentee kann helfen, den Verdauungstrakt zu entspannen und Verdauungsbeschwerden wie Völlegefühl und Gas zu lindern.

• Artischocke (Cynara scolymus): Artischockenextrakt kann die Gallenproduktion anregen und somit die Fettverdauung unterstützen. Dies kann bei der Reduzierung von Völlegefühl und Blähungen nach fettreichen Mahlzeiten helfen.

• Mariendistel (Silybum marianum): Mariendistel unterstützt die Leberfunktionen und kann so indirekt zur Linderung von Verdauungsbeschwerden wie Völlegefühl beitragen. Mariendistel ist in Form von Kapseln oder als Tee erhältlich.

Die Anwendung dieser Heilpflanzen kann auf verschiedene Weise erfolgen, etwa als Tee, Tinktur oder in Nahrungsergänzungsmitteln. Es ist jedoch wichtig, die richtige Dosierung einzuhalten und bei anhaltenden Beschwerden medizinischen Rat einzuholen.

7 wirksame Tipps bei Völlegefühl

Neben Heilpflanzen gibt es eine Vielzahl weiterer wirksamer Tipps und Hausmittel, die gegen Völlegefühl eingesetzt werden können. Diese Methoden helfen, die Verdauung zu fördern und unangenehme Beschwerden zu lindern:

• Langsam essen und gut kauen: Eine der einfachsten und effektivsten Methoden, um Völlegefühl zu vermeiden, ist, sich Zeit beim Essen zu nehmen und jeden Bissen gründlich zu kauen. Dies verbessert die Verdauung und verhindert das Verschlucken von Luft, was zu Völlegefühl führen kann.

• Kleine Mahlzeiten verteilt über den Tag: Statt wenigen großen Mahlzeiten ist es besser, kleinere Portionen über den Tag verteilt zu essen. Dies erleichtert die Verdauung und kann Völlegefühl vorbeugen.

• Ausreichend trinken, aber nicht während des Essens: Viel Flüssigkeit unterstützt die Verdauung, doch das Trinken großer Mengen während des Essens kann das Völlegefühl verstärken. Besser ist es, zwischen den Mahlzeiten zu trinken.

• Vermeidung blähender Lebensmittel: Bestimmte Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Kohl oder Zwiebeln können bei manchen Menschen Blähungen und Völlegefühl verursachen. Herauszufinden, welche Lebensmittel Beschwerden verursachen, und diese dann zu meiden, kann helfen.

• Bewegung: Ein kurzer Spaziergang nach dem Essen kann die Darmtätigkeit anregen und dazu beitragen, Völlegefühl zu reduzieren.

• Bauchmassage: Sanfte Massagen im Uhrzeigersinn um den Nabel herum können helfen, Gasansammlungen zu lösen und das Völlegefühl zu verringern.

• Entspannungstechniken: Stress kann die Verdauung beeinträchtigen und zu Völlegefühl führen. Entspannungstechniken wie Meditation, tiefe Atemübungen oder Yoga können dazu beitragen, Stress zu reduzieren und die Verdauung zu verbessern.

Diese Tipps und Hausmittel können dazu beitragen, Völlegefühl effektiv zu vermeiden oder zu lindern. Sie sind leicht umsetzbar und können eine große Hilfe im Alltag darstellen. Bei anhaltenden Beschwerden sollte jedoch ein Arzt konsultiert werden.

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