Hausmittel gegen Erkältung

Medizinische Expertise: Dr. med. Nonnenmacher
Qualitätssicherung: Dipl.-Biol. Elke Löbel, Dr. rer nat. Frank Meyer

Letzte Aktualisierung am: 25. April 2024

Dieser Artikel wurde unter Maßgabe medizinischer Fachliteratur und wissenschaftlicher Quellen geprüft.

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Eine Erkältung ist belastend und schmälert die Lebensfreude. Um die auch als grippaler Infekt bekannte Erkrankung schnell wieder loszuwerden, muss man jedoch nicht sofort zur „chemischen Keule“ greifen, sondern kann sich mit sanften Hausmitteln Linderung verschaffen.

Was hilft gegen Erkältung?

Eine schmackhafte Hühnersuppe kann gegen Entzündungen helfen und eine Erkältung schneller abklingen lassen.

Anders als oft angenommen wird, entstehen Erkältungen nicht durch zu viel Kälte oder Zugluft, sondern weil man sich mit bestimmten Viren (manchmal auch zusätzlich mit Bakterien) infiziert hat.

Unterkühlung ist jedoch einer jener Faktoren, die das Immunsystem schwächen können, was die Entstehung eines grippalen Infekts begünstigen kann. Weitere Faktoren, die zu einer Schwächung der Körperabwehr führen können, sind beispielsweise Stress, Schlafmangel, Drogenmissbrauch oder Mangelernährung. Damit Erkältungen gar nicht erst entstehen, empfiehlt sich eine bewusste Lebensweise mit ausreichend viel Schlaf, wenig Stress und einer ausgewogenen Ernährung. Auch der gezielte regelmäßige Verzehr von gesundheitsfördernden Lebensmitteln wie Knoblauch, Zwiebeln oder Ingwer kann dabei helfen, einen grippalen Infekt von vornherein zu verhindern.

Hat man sich doch erkältet, können die Symptome des Infekts vielfältig sein und sich z. B. als Husten, Schnupfen, Nasennebenhöhlenentzündung, Halsweh, Heiserkeit, Fieber und Gliederschmerzen äußern. Um die Beschwerden schnell zu bekämpfen, kann man beispielsweise auf sanfte Hausmittel zurückgreifen. Oft hält schon die eigene Küche mit bestimmten Kräutern und Gemüseknollen wertvolle Mittel gegen die Erkältung bereit.

Darüber hinaus können ein paar einfache Maßnahmen dazu beitragen, dass sich der Körper bei Erkältungen schneller wieder erholt. Generell gilt bei einem grippalen Infekt: Ausreichend schlafen, viel trinken, Unruhe vermeiden und den Körper – insbesondere die Füße – warm halten. Zudem ist wichtig: Stellt sich trotz der Behandlung mit Hausmitteln oder alternativen Heilmitteln keine Besserung der Erkältung ein, sollte ein Arzt aufgesucht werden!

Schnelle Hilfe

Die unterschiedlichen Symptome einer Erkältung lassen sich mit einfachen Hausmitteln schnell und effektiv bekämpfen: Einen trockenen Reizhusten kann man etwa mit Kräutertees (z. B. mit Thymian, Efeu oder Eibisch) lindern.

Ein Husten mit zähflüssigem Schleim lässt sich hingegen unter anderem mit frisch aufgebrühtem Zwiebeltee lösen. Bei verstopfter Nase und Kopfweh kann die Inhalation von Minzöl oder die Durchführung eines Dampfbades mit Kamille schnelle Linderung verschaffen, während bei einer Nebenhöhlenentzündung eine Nasenspülung mit Salz von Nutzen sein kann. Ein Vollbad mit durchblutungsfördernden Essenzen (wie z. B. Menthol-, Eukalyptus- oder Fichtennadelöl) vermag Gliederschmerzen zu lindern und verstopfte Atemwege zu befreien – bei Fieber ist jedoch von einem Vollbad abzusehen.

Fieber gilt generell als sinnvolle Reaktion des Körpers und sollte nicht sofort unterdrückt werden – wenn die Körpertemperatur jedoch über 39°C ansteigt, kann man z. B. mit feuchten Wadenwickeln oder der Einnahme von Lindenblütentee versuchen, sie wieder zu senken. Bei Halsschmerzen und Heiserkeit lässt sich mit Kartoffel- oder Quarkwickeln sowie mit dem Gurgeln von Kamillen- oder Salbeiaufgüssen gegen die Beschwerden vorgehen. Bei Erkältungen hilft außerdem eine frisch zubereitete Hühnersuppe (nicht aus der Dose!) – mittlerweile ist sogar wissenschaftlich erwiesen, dass das schmackhafte Hausmittel gegen Entzündungen wirkt und sie schneller abklingen lässt.

Alternative Heilmittel

Auch mit anderen alternativen Heilmitteln lassen sich Erkältungen lindern: Mit Hilfe von Rotlicht können zum Beispiel Hals- und Nebenhöhlenentzündungen behandelt werden – dabei ist es jedoch wichtig, dass die zugehörigen Anwendungshinweise und Gegenanzeigen (z. B. zur maximalen Bestrahlungsdauer sowie zum Augenschutz) genau beachtet werden.

Weitere alternative Heilmittel, die zur Behandlung von Erkältungen eingesetzt werden können, sind etwa in der Homöopathie zu finden. Hier bietet sich bei Fieber zum Beispiel der Wirkstoff Aconitum an, der vor allem dann angezeigt ist, wenn der Patient von einer trockenen Hitze mit Frösteln, Reizhusten und Heiserkeit geplagt wird. Belladonna bietet sich indes bei fiebrigen Zuständen an, die von Schweiß, pulsierenden Schmerzen sowie feuchten Hände und Füßen begleitet werden.

Beide Wirkstoffe, ebenso wie Phytolacca und Apis, können auch bei Halsschmerzen helfen. Bei fließender oder verstopfter Nase kann der Einsatz von Allium cepa, Euphrasia bzw. Luffa operculata sowie, bei kleineren Patienten, Sambucus nigra hilfreich sein. Es ist jedoch ratsam, vor der Anwendung homöopathischer Mittel einen Experten zu konsultieren.

7 wirksame Heilpflanzen gegen Erkältung

Bei der Behandlung von Erkältungen kommen häufig Heilpflanzen zum Einsatz, die aufgrund ihrer natürlichen Wirkstoffe Linderung verschaffen können. Hier sind sieben wirksame Heilpflanzen, die gegen Symptome einer Erkältung helfen können:

Echinacea (Sonnenhut) - Diese Pflanze ist bekannt für ihre Fähigkeit, das Immunsystem zu stärken. Studien legen nahe, dass Echinacea die Dauer und Schwere von Erkältungssymptomen reduzieren kann.

Kamille - Kamille ist eine beruhigende Pflanze, die oft in Form von Tee zur Linderung von Halsschmerzen und zur Entspannung verwendet wird. Sie besitzt entzündungshemmende Eigenschaften und kann beim Einschlafen helfen.

Ingwer - Ingwerwurzel ist wirksam bei der Behandlung von Übelkeit und Verdauungsstörungen, die mit Erkältungen einhergehen können. Zudem hat Ingwer entzündungshemmende Eigenschaften und kann Halsschmerzen lindern.

Thymian - Thymian ist besonders effektiv bei der Linderung von Husten und der Behandlung von Bronchitis. Er wirkt als Expektorans, das hilft, den Schleim zu lösen und die Atemwege zu klären.

Pfefferminze - Pfefferminze enthält Menthol, das dabei helfen kann, verstopfte Nasenwege zu befreien und die Atmung zu erleichtern. Ein Pfefferminztee oder das Inhalieren von Pfefferminzdampf kann sehr beruhigend sein.

Salbei - Salbeitee wird häufig zur Behandlung von Halsschmerzen und Entzündungen im Mund- und Rachenraum eingesetzt. Salbei hat antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften.

Holunder - Holunderbeeren und -blüten sind bekannt für ihre antiviralen Eigenschaften und können die Dauer von Erkältungssymptomen verkürzen. Holunder wird oft in Form von Säften oder Sirupen verwendet.

Diese Heilpflanzen können als Tees, Tinkturen oder Inhalationen verwendet werden und bieten eine natürliche Alternative zur Unterstützung der Körperabwehr und zur Linderung der Symptome einer Erkältung. Es ist jedoch ratsam, bei der Anwendung von Heilpflanzen Vorsicht walten zu lassen und gegebenenfalls ärztlichen Rat einzuholen, insbesondere bei Schwangerschaft, chronischen Krankheiten oder der Einnahme von Medikamenten.

7 wirksame Tipps bei Erkältung

Um Erkältungssymptome effektiv zu lindern, können neben Heilpflanzen auch andere Hausmittel und Tipps hilfreich sein. Hier sind sieben wirksame Maßnahmen:

Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen - Viel trinken ist entscheidend, um den Körper bei der Bekämpfung einer Erkältung zu unterstützen. Wasser, Brühe oder warme Zitrone mit Honig helfen, den Körper hydratisiert zu halten und können Schleim lösen.

Warm halten und Ruhe - Ausreichend Ruhe ist wichtig, damit sich der Körper erholen und gegen die Infektion ankämpfen kann. Warme Kleidung und Decken helfen, die Körpertemperatur stabil zu halten und das Wohlbefinden zu fördern.

Dampfinhalation - Einatmen von Dampf kann helfen, die Nasengänge zu befeuchten und Schleim in den Atemwegen zu lösen. Eine Schüssel mit heißem Wasser und ein Handtuch über dem Kopf ermöglichen eine effektive Inhalation.

Salzwasser-Spülungen - Gurgeln mit Salzwasser kann Halsschmerzen lindern und Bakterien im Rachenraum reduzieren. Auch Nasenspülungen mit einer Salzlösung können bei verstopfter Nase helfen.

Feuchte Luft - Ein Luftbefeuchter im Zimmer kann trockene Luft vermeiden, die die Schleimhäute reizen und Erkältungssymptome verschlimmern könnte. Saubere, feuchte Luft erleichtert das Atmen.

Warme Suppen - Eine heiße Suppe, wie zum Beispiel Hühnersuppe, ist nicht nur wohltuend, sondern kann auch helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Heilung zu beschleunigen.

Schlafposition anpassen - Das Hochlagern des Kopfes während des Schlafes kann den Abfluss von Nasenschleim fördern und das Atmen erleichtern.

Diese Tipps können dabei helfen, die Beschwerden einer Erkältung zu lindern und den Genesungsprozess zu beschleunigen.

Quellen

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