Hausmittel gegen Schmerzen

Medizinische Expertise: Dr. med. Nonnenmacher
Qualitätssicherung: Dipl.-Biol. Elke Löbel, Dr. rer nat. Frank Meyer

Letzte Aktualisierung am: 23. August 2024

Dieser Artikel wurde unter Maßgabe medizinischer Fachliteratur und wissenschaftlicher Quellen geprüft.

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Schmerzen können unseren Alltag erheblich beeinträchtigen und uns daran hindern, unsere Arbeit zu bewältigen. Kein Mensch jedoch muss Schmerzen ertragen, denn es gibt Mittel, die Schmerzzustände schnell und wirksam beseitigen können. Hausmittel gegen Schmerzen sind gute und nebenwirkungsfreie Alternativen gegenüber pharmazeutischen Schmerzmitteln.

Welche Hausmittel gibt es gegen Schmerzen?

Schmerzen können in den verschiedensten Körperbereichen auftreten und sind immer ein Warnsignal.

Was hilft nun gegen Schmerzen? Diese Frage lässt sich natürlich nicht pauschal beantworten. Der Schmerz an sich ist keine Krankheit, sondern ein Warnsignal des Körpers. Er signalisiert, dass irgendetwas in uns nicht in Ordnung ist.

Quälende, langanhaltende Schmerzen können ein Hinweis auf eine ernsthafte Erkrankung sein, die einen Arztbesuch dringend erforderlich machen. Meist sind Schmerzen jedoch harmloser Natur und mit einfachen Hausmitteln leicht zu lindern. Wir brauchen uns also nicht mit chemischen Schmerzmitteln aus der Apotheke "vollzupumpen", sondern können uns auf die Hilfe von Mutter Natur verlassen.

Nicht selten minimieren positive Veränderungen unseres Lebensstils das Erscheinen bestimmter Schmerzzustände. Ausreichender Schlaf, viel Bewegung in frischer Luft, Stressabbau durch Entspannungsübungen können beispielsweise das Auftreten von Kopfschmerzen verhindern. Tägliche physiotherapeutische Übungen sind wirksam gegen Rückenschmerzen. Unerträgliche Zahnschmerzen können durch regelmäßige Zahnarztbesuche vermieden werden, und gesunde, ausgewogene und fettarme Ernährung verhindern oftmals quälende Bauchschmerzen.

Aber was tun, wenn trotzdem Schmerzen auftreten? Welche Hausmittel helfen? Wirksam ist in vielen Fällen Kälte oder auch Wärme bei Schmerzzuständen. Bei hämmernden Kopfschmerzen hilft oftmals ein Eisbeutel auf der Stirn oder bei kolikartigen Bauchschmerzen die Wärmflasche auf dem Bauch. Das Inhalieren einer Kochsalzlösung ist hilfreich bei Schmerzen infolge Erkältungskrankheiten, und eine Tasse Kamillentee wirkt krampflösend und schmerzstillend.

Schmerzhafte Wadenkrämpfe lassen sich mit einer Magnesiumtablette schnell lösen, und auch ein schmerzhafter Blähbauch verschwindet durch ein Glas Wasser mit einer Messerspitze Natron. Die unerträglichen Schmerzen bei einem Migräneanfall können durch ein abgedunkeltes, kühles Zimmer zumindest etwas gemildert werden.

Schnelle Hausmittel

• Kopfschmerzen: Eine Packung zerstoßener Eiswürfel unter dem Nacken lindert oftmals quälende Kopfschmerzen. Auch Pfefferminzöl, das auf die Schläfen und die Stirn getupft wird, kann die Schmerzen schnell zum Verschwinden bringen. Oftmals ist auch ein Glas Wasser sinnvoll, denn Kopfschmerzen treten häufig bei Flüssigkeitsmangel auf. Oft kann auch ein Spaziergang in frischer Luft schnelle Linderung bringen.

• Zahnschmerzen: Das Zerkauen von Gewürznelken kann die bohrenden oder pochenden Schmerzen durch die leicht betäubenden ätherischen Öle schnell lindern. Auch das Spülen mit Kamillentee wirkt manchmal wunder. Diese kurzfristigen Maßnahmen gegen Zahnschmerzen ersetzen jedoch nicht den Besuch beim Zahnarzt.

• Ohrenschmerzen: Akute Ohrenschmerzen, unter denen besonders Kinder leiden, lassen sich durch warmes Öl mindern. Ein paar Tropfen natives Olivenöl in den Gehörgang geträufelt, lassen die ärgsten Schmerzen verschwinden. Wirksam ist auch die Behandlung mit desinfizierendem und schmerzstillendem Kamillentee.

Infogramm zu den Schmerzregionen, Verlauf und Entstehung von Schmerzen sowie die Intensitätsgrade beim Schmerzempfinden. Bild anklicken, um zu vergrößern.

• Bauchschmerzen: Bei akuten Bauchkrämpfen hilft oft eine Wärmflasche. Die wohltuende Wärme entspannt die Bauchmuskulatur, die Schmerzen verschwinden nach kurzer Zeit. Auch eine Tasse warmer Kümmeltee dient als erste Hilfe gegen Bauchschmerzen.

• Halsschmerzen: Spülungen mit Kamillentee können Halsschmerzen schnell lindern. Auch die Inhalation mit einer Salzlösung führt oft zum Erfolg.

• Rückenschmerzen: Wärme ist ein bewährtes Mittel gegen Rückenschmerzen. Schnelle Schmerzlinderung ist durch eine Wärmflasche in der Rückenregion zu erreichen. Ebenso schmerzlindernd und entspannend wirkt eine Infrarotlampe oder ein warmes Bad.

Alternative Heilmittel

Schmerzen können unerträglich sein, sodass der Griff zur Schmerztablette als die einzige Lösung erscheint. Die Gewöhnung an chemische Schmerzmittel kann jedoch auch den gegenteiligen Effekt haben: Die Schmerzen werden oftmals durch den Schmerzmittelmissbrauch verstärkt.

Schwere Nieren-, Leber- und Magenschäden können außerdem die Folge sein. Dabei gibt es durchaus eine Fülle an alternativen Heilmitteln, die Schmerzen lindern, jedoch frei von Nebenwirkungen sind. Neben schmerzlindernden, entspannenden und entkrampfenden Kräutertees wie Kamille, Pfefferminze, Kümmel, Melisse oder Fenchel hat sich die Akupunktur und auch die Akupressur, die jeder an sich selbst durchführen kann, als Heilmittel gegen Schmerzzustände bewährt.

Wärme- sowie Kältebehandlungen können Schmerzen rasch lindern. Chronische Schmerzen sollten jedoch nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Hier ist auf jeden Fall der Arzt gefragt.

7 wirksame Heilpflanzen gegen Schmerzen

Es gibt mehrere Heilpflanzen, die traditionell zur Linderung von Schmerzen eingesetzt werden:

Weidenrinde: Sie enthält Salicin, eine Substanz, die dem Wirkstoff von Aspirin ähnelt. Weidenrinde wird häufig bei Kopf-, Rücken- und Gelenkschmerzen eingesetzt.

Teufelskralle: Diese afrikanische Pflanze wird vor allem bei rheumatischen Beschwerden und Arthroseschmerzen verwendet. Ihre entzündungshemmenden Eigenschaften machen sie zu einem wirksamen natürlichen Schmerzmittel.

Ingwer: Ingwer hat starke entzündungshemmende Eigenschaften und kann Schmerzen bei Arthritis, Muskelkater und Migräne lindern. Er wird oft als Tee oder in Form von Kapseln eingenommen.

Kurkuma: Kurkuma enthält Curcumin, ein starkes Antioxidans, das entzündungshemmend wirkt. Es wird oft zur Schmerzlinderung bei Arthritis und anderen entzündlichen Erkrankungen eingesetzt.

Arnika: Arnika wird häufig als Salbe oder Gel verwendet, um Muskel- und Gelenkschmerzen, Verstauchungen und Prellungen zu behandeln. Sie wirkt entzündungshemmend und schmerzlindernd.

Pfefferminze: Pfefferminzöl hat kühlende und schmerzlindernde Eigenschaften. Es wird oft bei Kopfschmerzen, Migräne und Muskelschmerzen angewendet, entweder durch Einreiben oder Inhalieren.

Johanniskraut: Bekannt für seine stimmungsaufhellenden Eigenschaften, wird Johanniskraut auch bei Nervenschmerzen und leichten bis mittelschweren Schmerzen verwendet. Es kann sowohl innerlich als auch äußerlich angewendet werden.

7 wirksame Tipps bei Schmerzen

Hier sind sieben wirksame Tipps und Hausmittel zur Schmerzlinderung, die keine Heilpflanzen beinhalten:

Wärmebehandlung: Die Anwendung von Wärme, wie durch eine Wärmflasche oder ein Heizkissen, hilft, Muskelschmerzen und Krämpfe zu lindern. Wärme fördert die Durchblutung, entspannt die Muskeln und kann Schmerzen, wie Rückenschmerzen oder Menstruationsbeschwerden, effektiv reduzieren.

Kältetherapie: Kältebehandlungen, wie das Auflegen von Eispackungen, sind besonders effektiv bei akuten Verletzungen wie Verstauchungen oder Prellungen. Die Kälte betäubt die betroffene Stelle und reduziert Schwellungen und Entzündungen.

Ruhe und Schonung: Bei Schmerzen, die durch Überlastung oder Verletzung entstehen, ist es wichtig, die betroffene Stelle zu schonen und dem Körper Ruhe zu gönnen. Dies hilft, den Heilungsprozess zu unterstützen und verhindert eine Verschlimmerung der Schmerzen.

Massage: Sanfte Massagen können Muskelverspannungen lösen und die Durchblutung verbessern, was zur Schmerzlinderung beiträgt. Massagen sind besonders hilfreich bei Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen.

Entspannungsübungen: Techniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen helfen, Stress abzubauen und Muskelverspannungen zu reduzieren. Regelmäßige Entspannung kann chronische Schmerzen lindern und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.

Akupressur: Diese Technik basiert auf der Stimulation bestimmter Druckpunkte am Körper, um Schmerzen zu lindern. Akupressur kann bei Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und anderen Beschwerden angewendet werden.

Epsom-Salz-Bäder: Ein Bad mit Epsom-Salz kann Muskelkater und Gelenkschmerzen lindern. Das Magnesium im Salz wird über die Haut aufgenommen und hilft, Muskelverspannungen zu lösen und Schmerzen zu reduzieren.

Quellen

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