Hausmittel gegen Mundgeruch

Medizinische Expertise: Dr. med. Nonnenmacher
Qualitätssicherung: Dipl.-Biol. Elke Löbel, Dr. rer nat. Frank Meyer

Letzte Aktualisierung am: 23. April 2024

Dieser Artikel wurde unter Maßgabe medizinischer Fachliteratur und wissenschaftlicher Quellen geprüft.

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Nicht immer sind Knoblauch und Zwiebeln die Ursache für schlechten Atem bzw. Mundgeruch. Auch Fäulnisbildung zwischen den Zähnen, Magenprobleme und vereiterte Mandeln zählen zu den Auslösern. Da der lästige Geruch kein neuzeitliches Problem ist, gibt es zahlreiche Hausmittel, mit welchem sich dem Übel zumindest vorübergehend abhelfen lässt.

Was hilft gegen Mundgeruch?

Bei Mundgeruch gibt es diverse Hausmittel die helfen können. Das Kauen von Petersilie oder Pfefferminze zählt dazu.

Wichtigstes Mittel gegen Mundgeruch ist eine entsprechende Zahnpflege. Werden die Zähne nicht oder nur unregelmäßig geputzt, bleiben Essenreste auf der Zunge und zwischen den Zähnen hängen und bilden dort eine ideale Nahrungsquelle für Fäulnisbakterien.

Zahnseide und Interdentalbürsten helfen dabei, auch die Zahnzwischenräume sorgfältig zu reinigen. Der Belag auf der Zunge lässt sich am besten mit einem Zungenschaber beseitigen. Mundspüllösungen mit dem Wirkstoff Chlorhexidin, die jedoch nur vorübergehend angewendet werden sollten, hemmen zudem die Bakterienbildung und bieten einen Schutz vor Entzündungen im Mundbereich. Als natürliche Alternative empfehlen sich Spülungen mit Salbei- oder Kamillentee.

Ein Hausmittel gegen Mundgeruch, das nahezu immer zur Verfügung steht, ist Wasser. Schlechter Atem wird durch einen trockenen Mund zusätzlich verstärkt. Geht die Speichelproduktion deutlich zurück, werden Speisereste nicht mehr genügend weggespült. Infolge dessen erhalten die Bakterien im Mund einen Überschuss an „Nahrung“, bei deren Zersetzung sie faulige Gase produzieren. Daher kann bereits eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr helfen, Mundgeruch zu vermeiden.

Eine wirksame Hilfe gegen schlechten Atem bieten Naturjoghurts ohne Zuckerzusätze. Die darin enthaltenen Milchsäurebakterien senken den für den üblen Geruch verantwortlichen Schwefelwasserstoffgehalt im Mund. Während einer Studie wurde festgestellt, dass Probanden, welche täglich Naturjoghurt aßen, bereits nach einigen Wochen im Mundraum auffallend weniger Schwefelwasserstoff und Plaque aufwiesen.

Schnelle Hilfe

Bei einer „Knoblauchfahne“ leisten Kräuter gute Dienste. Intensives zehnminütiges Kauen auf frischer Petersilie, Pfefferminz oder auf Salbei lässt den Atem schnell wieder angenehm riechen. Woraus sich dieser positive Effekt ergibt, ist bisher nicht genau bekannt. Es wird jedoch vermutet, dass die Geruchsstoffe durch das Chlorophyll gebunden werden.

Ingwer, Kardamom, Wacholderbeeren, Fenchelsamen oder Kaffeebohnen helfen gleichfalls gegen intensiven Knochblauch-Mundgeruch. Ebenso hilfreich sind getrocknete Samen von Dill, Anis oder Kümmel.

Laut einer Studie der Ohio State University lässt sich mithilfe von Milch die Hälfte aller im Atem vorhandenen Schwefelverbindungen neutralisieren. Im Falle eines zu reichhaltigen Knoblauchgenusses dünstet der charakteristische Geruch jedoch auch über die Haut aus und wird zudem über die Atemluft aus der Lunge ausgeschieden. Daher kann er weder mit Kräutern noch durch Milch ganz verdrängt, sondern nur abgemildert werden.

Mentholpastillen und Kaugummis regen die Speichelbildung an und verhindern so die Anlagerung von Speiseresten und die daraus folgende Ansiedlung von Bakterien.

Alternative Heilmittel

Zu den wirksamsten Hausmitteln zählen Mundspülungen mit Meersalz und das Gurgeln mit Salzwasser. Hierzu finden sich in der Literatur unterschiedliche Konzentrationen. Am empfehlenswertesten ist jedoch die isotonische Lösung mit 0,9 Prozent Meersalz. Als Alternative bietet sich Steinsalz an. Kochsalz ist aufgrund der darin oft enthaltenen chemischen Zusätze nicht zu empfehlen. Auch Jodsalz eignet sich weniger, da hier die Gefahr besteht, zu viel Jod aufzunehmen.

Wer keine Probleme mit dem gewöhnungsbedürftigen Geschmack hat, kann mit Teebaumöl gurgeln. Dieses nutzten schon die australischen Ureinwohner, um Entzündungen im Mund, Infektionen und Erkältungen zu behandeln. Die antimikrobielle Wirkung wurde bereits eingehend erforscht und belegt. Eine weitere Möglichkeit Mundgeruch zu bekämpfen bietet das „Öl ziehen“. Hierfür kommen Pflanzenöle zum Einsatz die für einige Minuten im Mundraum hin- und herbewegt und dabei immer wieder zwischen den Zahnzwischenräumen hindurchgezogen werden. Anschließend wird das Öl ausgespuckt und der Mund mit Wasser gespült.

Das Gurgeln von Tee hilft ebenfalls gegen schlechten Atem. Die die Inhaltsstoffe von Schwarzem Tee hemmen das Bakterienwachstum und somit die Schwefelwasserstoffproduktion. Holundertee wirkt beruhigend und antiseptisch. Auch Kamillentee als eines der bekanntesten Hausmittel zeigt einen entsprechenden Effekt.

Kommt der Mundgeruch vom Magen her, empfiehlt sich zudem eine Kur mit Propolis, einer von Bienen produzierten harzartigen Masse mit antiviraler, antibiotischer und antimykotischer Wirkung.

7 wirksame Heilpflanzen gegen Mundgeruch

Mundgeruch kann unangenehm sein und die Lebensqualität beeinträchtigen. Glücklicherweise gibt es mehrere Heilpflanzen, die effektiv gegen Mundgeruch wirken können, indem sie die Mundhygiene verbessern und das Wachstum von Bakterien, die schlechten Atem verursachen, hemmen. Hier sind sieben wirksame Heilpflanzen gegen Mundgeruch:

Petersilie: Diese grüne Pflanze ist bekannt für ihren hohen Gehalt an Chlorophyll, welches natürliche antibakterielle Eigenschaften besitzt und Mundgeruch neutralisieren kann. Kauen auf frischen Petersilienblättern kann sofort helfen, den Atem zu erfrischen.

Minze: Minze ist vielleicht die bekannteste Pflanze zur Auffrischung des Atems. Ihr kühlender Effekt und ihr angenehmer Geruch helfen, den Mundgeruch schnell zu überdecken und das Wachstum geruchsbildender Bakterien zu reduzieren.

Salbei: Salbei hat antibakterielle und antimikrobielle Eigenschaften, die helfen können, die Bakterien zu bekämpfen, die Mundgeruch verursachen. Ein Spülen des Mundes mit Salbeitee kann effektiv sein.

Zimt: Zimt ist nicht nur ein Gewürz, sondern auch eine potente Pflanze mit antibakteriellen Eigenschaften, die das Wachstum von Bakterien im Mund hemmen können. Ein Stückchen Zimtstange zu kauen, kann den Atem erfrischen.

Grüner Tee: Er enthält Polyphenole, die den Mundgeruch reduzieren können, indem sie die Bakterienproduktion von Schwefelverbindungen im Mund hemmen. Regelmäßiges Trinken von grünem Tee kann zur Verbesserung der Mundhygiene beitragen.

Kardamom: Häufig in der traditionellen indischen Medizin verwendet, kann das Kauen auf Kardamomsamen helfen, den Atem zu erfrischen und wirkt gegen die Bakterien, die schlechten Geruch verursachen.

Gewürznelken: Sie besitzen starke antimikrobielle und schmerzlindernde Eigenschaften. Kauen auf einer Gewürznelke oder Spülen des Mundes mit einem Aufguss von Gewürznelken kann helfen, Mundgeruch zu bekämpfen und das Zahnfleisch gesund zu halten.

Die Verwendung dieser Heilpflanzen kann eine wirksame und natürliche Alternative oder Ergänzung zu herkömmlichen Mundpflegeprodukten darstellen, um Mundgeruch zu bekämpfen und die allgemeine Mundgesundheit zu fördern.

7 wirksame Tipps bei Mundgeruch

Mundgeruch kann viele Ursachen haben, aber oft hilft schon die Verbesserung der Mundhygiene, um ihn zu bekämpfen. Hier sind sieben wirksame Tipps und Hausmittel gegen Mundgeruch, die keine Heilpflanzen verwenden:

Gute Mundhygiene: Regelmäßiges Zähneputzen und Zahnseide sind unerlässlich, um Essensreste und Plaque zu entfernen, die Mundgeruch verursachen können. Mindestens zweimal täglich Zähneputzen und täglich Zahnseide benutzen.

Zungenreinigung: Bakterien sammeln sich auch auf der Zunge, besonders auf dem hinteren Teil. Das tägliche Reinigen der Zunge mit einem Zungenschaber kann helfen, diese Bakterien und die damit verbundenen Gerüche zu entfernen.

Hydration: Trockener Mund kann Mundgeruch verursachen, da Speichel natürlich Bakterien bekämpft. Viel Wasser trinken hält den Mund feucht und fördert die Speichelproduktion.

Reduzierung von Koffein und Alkohol: Beide können den Mund austrocknen und dadurch Mundgeruch begünstigen. Reduzieren Sie den Konsum dieser Getränke und ersetzen Sie sie durch Wasser oder zuckerfreie Getränke.

Regelmäßige Zahnarztbesuche: Regelmäßige Kontrollen und professionelle Zahnreinigungen helfen, Plaque und Zahnstein zu entfernen, die zu Mundgeruch führen können.

Vermeidung von stark riechenden Lebensmitteln: Zwiebeln, Knoblauch und stark gewürzte Speisen können Mundgeruch verursachen. Reduzieren Sie den Konsum dieser Lebensmittel, besonders wenn Sie wissen, dass Sie bald soziale Interaktionen haben.

Natron-Spülung: Eine Mundspülung aus Wasser gemischt mit einem Teelöffel Natron kann helfen, den pH-Wert im Mund auszugleichen und Mundgeruch zu reduzieren. Natron neutralisiert Säuren, die von Bakterien produziert werden, die Mundgeruch verursachen.

Diese Tipps und Maßnahmen können effektiv dazu beitragen, Mundgeruch zu bekämpfen und die allgemeine Mundgesundheit zu verbessern. Sie sind einfache und kostengünstige Lösungen, die jeder leicht umsetzen kann.

Quellen

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